WeightWorld B-Vitamin Complex: B-vitaminer og C-vitamin i én tablet

WeightWorld B-Vitamin Complex er et kosttilskud med alle otte B-vitaminer og C-vitamin. Den anbefalede dosis er én tablet dagligt, og en pakning med 365 tabletter rækker dermed til et år. Produktet er ifølge forhandleren vegansk samt fri for gluten og laktose.

Det brede indhold gør produktet relevant for voksne, der ønsker flere B-vitaminer samlet i én tablet. Det er dog også værd at se på styrken: En tablet indeholder 10 mg B6-vitamin, som skal ses i sammenhæng med det samlede indtag fra både kost og andre tilskud.

Hvad indeholder B-Vitamin Complex?

Da den anbefalede dagsdosis er én tablet, er indholdet pr. tablet også indholdet pr. daglig portion:

• B1-vitamin, thiamin: 10 mg
• B2-vitamin, riboflavin: 7 mg
• B3-vitamin, niacin som nikotinamid: 24 mg
• B5-vitamin, pantothensyre: 20 mg
• B6-vitamin: 10 mg
• Biotin: 150 µg
• Folsyre: 200 µg
• B12-vitamin som methylcobalamin: 50 µg
• C-vitamin: 80 mg

B12 er deklareret som methylcobalamin, mens B3 er angivet som nikotinamid. Det er oplysninger om vitaminernes former, men de dokumenterer ikke i sig selv, at det færdige produkt virker bedre end et andet B-kompleks. Flere af vitaminerne er tilsat i mængder over deres næringsstofreferenceværdier; en højere dosis er dog ikke ensbetydende med en større sundhedsmæssig fordel.

Ud over vitaminerne indeholder tabletterne mikrokrystallinsk cellulose, risekstraktblanding og siliciumdioxid.

Hvad bidrager vitaminerne til?

De enkelte vitaminer har forskellige funktioner i kroppen. B2, niacin, B6, B12 og C-vitamin bidrager blandt andet til at mindske træthed og udmattelse. C-vitamin bidrager desuden til immunsystemets normale funktion, mens biotin bidrager til et normalt energistofskifte.

Det er godkendte beskrivelser af næringsstoffernes funktioner, ikke dokumentation for, at netop dette produkt giver mærkbart mere energi. Produktet erstatter heller ikke en varieret kost.

B6: Vigtigt at se på det samlede indtag

En dagsdosis indeholder 10 mg B6. Det svarer til Fødevarestyrelsens vejledende maksimumsværdi for B6 i kosttilskud til voksne. Den europæiske fødevaresikkerhedsautoritet EFSA har fastsat et øvre tolerabelt indtag på 12 mg dagligt for voksne fra kost og tilskud tilsammen. Grænsen er ikke en anbefalet dosis.

Med 10 mg fra tabletten er der beregningsmæssigt 2 mg tilbage til øvrige kilder, før det øvre niveau nås. Derfor er det særligt relevant at kontrollere indholdet i eksempelvis en multivitamin eller andre tilskud, før de kombineres med produktet. Hvor meget B6 den enkelte får fra kosten, varierer.

Dosering og praktisk anvendelse

Forhandleren anbefaler én tablet dagligt med vand, helst i forbindelse med et hovedmåltid. Den anbefalede dosis må ikke overskrides. Tabletformen og doseringen kan være praktisk for den, der foretrækker at samle vitaminerne i én daglig portion.

Pakningen opbevares ved stuetemperatur og uden direkte sollys. Produktet er ikke beregnet til personer under 18 år. Gravide, ammende, personer, der tager medicin, og personer under lægeligt tilsyn bør søge sundhedsfaglig rådgivning før brug.

Hvem kan produktet være relevant for?

Produktet kan være et valg for voksne, som ønsker et bredt B-vitamintilskud med C-vitamin og foretrækker en vegansk tablet. Forhandleren oplyser også, at produktet er gluten- og laktosefrit; oplysningerne er ikke det samme som en uafhængig certificering.

For vegetarer og veganere kan B12 være et særligt relevant næringsstof at være opmærksom på. Denne tablet indeholder 50 µg B12, men det betyder ikke i sig selv, at alle har brug for et helt B-kompleks. Hvis ønsket alene er et B12-tilskud, kan et produkt med kun B12 være et mere målrettet valg.

Ved graviditet og planlagt graviditet

Én tablet indeholder 200 µg folsyre og kan derfor ikke alene erstatte anbefalingen om 400 µg folsyre dagligt fra graviditet planlægges og gennem de første 12 graviditetsuger. Tag ikke to tabletter for at nå mængden: Det ville overskride forhandlerens doseringsanvisning og samtidig fordoble indtaget af de øvrige vitaminer, herunder B6. Vælg tilskud i samråd med en sundhedsfaglig person.

Pris og pakkens holdbarhed i brug

Ved den kontrollerede enkeltpakkepris på 164 kr. koster en tablet cirka 0,45 kr. En pakning rækker til 365 dage ved den anbefalede dosis. Prisen er uden eventuel fragt og kan ændre sig; beregningen forudsætter desuden, at hele pakningen anvendes.

Samlet vurdering

WeightWorld B-Vitamin Complex er særligt relevant for voksne, der ønsker alle otte B-vitaminer og C-vitamin i én daglig, vegansk tablet. Den store pakning og den lave beregnede pris pr. dag taler for produktet, hvis man ønsker den samlede formulering over længere tid.

Det vigtigste forhold at overveje er de 10 mg B6 pr. tablet, især hvis man allerede tager andre kosttilskud. Ønsker man kun B12, en lavere B6-mængde eller et tilskud målrettet graviditet, kan en anden formulering være mere oplagt. Vurderingen bygger på de deklarerede produktoplysninger og ikke på en fysisk test af tabletterne.