WeightWorld BCAA med B6- og B12-vitamin

WeightWorld BCAA med B6- og B12-vitamin er et kosttilskud i tabletform til voksne, der ønsker de tre forgrenede aminosyrer leucin, isoleucin og valin kombineret med to B-vitaminer. Den anbefalede dagsdosis på to tabletter giver i alt 2.000 mg BCAA, 2,8 mg vitamin B6 og 500 µg vitamin B12.

Pakningen indeholder 180 tabletter og rækker dermed til 90 dage ved den anbefalede dosis. Tabletformen gør produktet relevant for dig, der foretrækker at sluge tabletter frem for at måle og blande BCAA-pulver.

Indhold og styrke pr. dagsdosis

De aktive stoffer i to tabletter fordeler sig sådan:

• L-leucin: 1.000 mg
• L-isoleucin: 500 mg
• L-valin: 500 mg
• Vitamin B6: 2,8 mg
• Vitamin B12: 500 µg

De tre aminosyrer er tilsat i forholdet 2:1:1. Det betyder, at dagsdosis indeholder dobbelt så meget leucin som henholdsvis isoleucin og valin. Én tablet giver halvdelen af de angivne mængder, men producentens anbefalede dagsdosis er to tabletter.

Vitamin B6 er angivet som pyridoxin-HCl. Den præcise B12-forbindelse fremgår ikke af det tilgængelige dokumentationsgrundlag, og den fuldstændige liste over hjælpestoffer er ikke afklaret. Se derfor emballagens ingrediensliste, hvis en bestemt ingrediens eller vitaminform er vigtig for dit valg.

Hvad er BCAA?

BCAA står for branched-chain amino acids, på dansk forgrenede aminosyrer. Leucin, isoleucin og valin er tre af de ni essentielle aminosyrer, som skal tilføres gennem kosten, fordi kroppen ikke selv kan danne dem i tilstrækkelige mængder.

Produktet giver netop disse tre aminosyrer, men ikke en fuld profil af alle ni essentielle aminosyrer. Det er en vigtig forskel, hvis du sammenligner BCAA-tabletter med et produkt, der er sammensat med henblik på at levere alle de essentielle aminosyrer.

Hvad viser forskningen?

Forskning i BCAA kan ikke uden videre overføres til denne konkrete formulering. Et lille forsøg med ti styrketrænede mænd fandt en akut stigning i muskelproteinsyntesen efter 5,6 g BCAA. Det var en anden dosis end produktets dagsdosis og et kortvarigt mål, ikke en dokumentation for varig muskelvækst med WeightWorlds tabletter.

Et andet kortvarigt forsøg fandt ingen forbedring af de undersøgte restitutionsmål. Der er ikke identificeret et humanforsøg med selve WeightWorld-produktet, så det er ikke dokumenteret, at tabletterne giver muskelvækst eller hurtigere restitution.

Hvad bidrager B6 og B12 med?

Vitamin B6 og B12 bidrager begge til et normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. B6 bidrager desuden til en normal omsætning af protein og glykogen, mens B12 bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer. Det er vitaminernes funktioner; de er ikke dokumentation for en særlig virkning af produktets BCAA.

Dagsdosis svarer til 200 % af mærkningens referenceindtag for B6 og 20.000 % for B12. Referenceindtag er værdier til mærkning og ikke en individuel anbefaling om tilskud. Den høje B12-mængde giver ikke i sig selv grundlag for at konkludere, at produktet giver en større sundhedsfordel.

Dosering og praktisk anvendelse

WeightWorld anbefaler voksne fra 18 år at tage to tabletter dagligt, helst til et måltid. Den anbefalede dosis bør ikke overskrides. Producenten anbefaler, at gravide, ammende, personer, der tager medicin, og personer under lægeligt tilsyn rådfører sig med sundhedspersonale før brug.

Bruger du flere kosttilskud, er det relevant at lægge deres indhold af B6 sammen. EFSA har fastsat en øvre tolerabel grænse for voksne på 12 mg B6 dagligt fra kost og tilskud tilsammen. Grænsen er ikke en anbefalet dosis, og et indtag under grænsen er ikke i sig selv en individuel sikkerhedsgaranti.

Tabletterne skal opbevares køligt og tørt samt utilgængeligt for børn.

Vegansk formulering og pris

Forhandleren oplyser, at produktet er vegansk. Det gør det relevant for voksne, der ønsker en plantebaseret formulering, men oplysningen er ikke dokumentation for en uafhængig vegansk certificering.

Den registrerede pris er 185 kr. eksklusive fragt. Med 180 tabletter og en dagsdosis på to tabletter svarer det til cirka 1,03 kr. pr. tablet eller 2,06 kr. pr. dag. Prisen kan ændre sig, og eventuel fragt påvirker den samlede pris.

Samlet vurdering

WeightWorld BCAA med B6 og B12 er særligt relevant for voksne, der ønsker en vegansk BCAA-formulering i tabletter og samtidig gerne vil have B6 og B12 i samme produkt. Den tydelige fordeling af aminosyrerne, den enkle dosering og en pakning til 90 dage gør produktet let at vurdere og anvende.

Et alternativ med alle essentielle aminosyrer kan være mere oplagt, hvis du ønsker en fuld aminosyreprofil. Ønsker du alene et B12-tilskud, kan et separat produkt være værd at overveje frem for en kombination med BCAA og B6. Vælg ikke dette produkt ud fra en forventning om dokumenteret muskelvækst eller hurtigere restitution.