Bodylab Vitamins Bundle: Overall health – gennemgang af de tre tilskud

Bodylab Vitamins Bundle: Overall health består af tre separate kosttilskud: Bodymin, ZMA og Omega 3. Pakken kombinerer dermed et vitamin- og mineraltilskud med et yderligere mineraltilskud og fiskeolie. En Omega 3-kapsel indeholder 550 mg EPA og DHA tilsammen; EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion ved et dagligt indtag på 250 mg.

Det vigtigste at undersøge før køb er overlap mellem Bodymin og ZMA. Tager man den fulde dagsdosis, som er angivet for hvert af de to produkter, overstiger den samlede mængde B6, zink og magnesium de relevante øvre tolerable indtagsniveauer for voksne. Pakken bør derfor ikke opfattes som en ukompliceret anvisning om at tage fuld dosis af alle tre produkter samtidig.

Hvad indeholder pakken?

Bundtet består af:

• Bodymin: 240 kapsler med vitaminer og mineraler.
• ZMA: 120 kapsler med blandt andet zink, magnesium og vitamin B6.
• Omega 3: 120 kapsler med fiskeolie fra sardiner og ansjoser.

De tre produkter har hver deres deklaration. Ingredienslisten med fiskeolie og oksegelatine gælder Omega 3-delen og er ikke en komplet ingrediensliste for hele pakken. Kontrollér derfor alle tre etiketter, især hvis du har allergi eller ønsker at undgå bestemte ingredienser.

Bodymin og ZMA: Vær opmærksom på overlap

Bodymin er pakkens brede vitamin- og mineraltilskud. Ved to kapsler angiver producenten blandt andet 7 mg vitamin B6, 8 mg zink og 233 mg magnesium. Samme mængde indeholder også 5 µg D-vitamin og 2,5 µg vitamin B12. D-vitamin og B12 bidrager til immunsystemets normale funktion.

ZMA supplerer med nogle af de samme næringsstoffer. To kapsler indeholder ifølge deklarationen 6,7 mg B6, 20 mg zink og 112,5 mg magnesium. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse. Zink bidrager til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet; det er ikke det samme som, at tilskuddet dokumenteret øger testosteronniveauet eller muskelmassen.

Hvad betyder fuld dagsdosis af begge produkter?

Producentens separate anvisninger for Bodymin og ZMA er hver to kapsler dagligt. Hvis de fulde dagsdoser lægges sammen, giver de alene fra disse to tilskud:

• Vitamin B6: 13,7 mg. EFSA’s øvre tolerable indtagsniveau for voksne er 12 mg dagligt fra alle kilder.
• Zink: 28 mg. Det øvre tolerable niveau for voksne er 25 mg dagligt fra alle kilder.
• Magnesium: 345,5 mg. Det relevante øvre niveau for voksne er 250 mg dagligt for de omfattede tilførte magnesiumforbindelser; naturligt magnesium i mad er ikke medregnet i denne grænse.

En øvre grænse er ikke en anbefalet dosis, og en overskridelse betyder ikke, at alle nødvendigvis får en skade. Tallene giver dog en væsentlig grund til ikke ukritisk at tage begge produkters fulde dagsdosis sammen. B6 og zink fra kosten og eventuelle andre tilskud kommer oveni beregningen.

Kontrollér de aktuelle etiketter, og søg faglig rådgivning om dit samlede indtag, før du kombinerer Bodymin og ZMA. Der er ikke verificeret en samlet doseringsvejledning for pakken, som håndterer overlappet. Bodymins webdeklaration har desuden modstridende enheder for enkelte andre vitaminer, så de præcise værdier for disse bør afklares på etiketten eller hos producenten.

Omega 3: Forstå mængden af fiskeolie, EPA og DHA

Én Omega 3-kapsel indeholder 1.000 mg fiskeolie. Heraf er 650 mg omega-3-fedtsyrer, inklusive 330 mg EPA og 220 mg DHA. EPA og DHA udgør altså tilsammen 550 mg – ikke hele den angivne mængde omega-3.

Producentens anvisning for fiskeolien er én til tre kapsler én gang dagligt. Én kapsel giver 550 mg EPA og DHA tilsammen, mens tre giver 1.650 mg. Den højere mængde er ikke nødvendigvis et bedre valg for alle; behov og øvrigt indtag har betydning.

Fiskeolien kommer fra sardiner og ansjoser. Kapslen indeholder oksegelatine, så pakken er ikke vegansk. Omega 3-produktet kan ifølge deklarationen indeholde spor af skaldyr, soja og mælk og skal opbevares i køleskab efter åbning.

Dosering og hvor længe pakken rækker

Der er ikke én fælles kapseldosis for bundtet. Ved de separate produktanvisninger på to kapsler dagligt rækker Bodymin-pakningen til 120 dage og ZMA-pakningen til 60 dage. Omega 3 rækker til 120 dage ved én kapsel dagligt eller 40 dage ved tre kapsler dagligt.

Det er alene en beregning af pakningernes varighed, ikke en anbefaling om at kombinere de angivne doser. Produkterne bruges ikke nødvendigvis i samme tempo, og varigheden afhænger af den anvendelse, der er passende for den enkelte.

Hvem kan have glæde af at undersøge pakken?

Bundtet kan være relevant for voksne, som ønsker at købe et multivitamin- og mineraltilskud, ZMA og fiskeolie samlet, og som vil gennemgå indholdet og deres behov før brug. Den deklarerede mængde EPA og DHA pr. fiskeoliekapsel gør det let at se, hvor meget af netop disse fedtsyrer man får.

En varieret kost dækker dog generelt raske personers behov for vitaminer og mineraler, med undtagelse af særlige anbefalinger for bestemte grupper og årstider. Pakken er derfor ikke i sig selv nødvendig for alle. For eksempel anbefales personer fra 4 til 70 år generelt et dagligt tilskud på 5–10 µg D-vitamin fra oktober til april. Bodymin indeholder 5 µg pr. to kapsler, men det begrunder ikke i sig selv at tage ZMA og fiskeolie samtidig.

Børn, gravide og personer med særlige behov bør ikke betragte pakken som et standardvalg uden en særskilt vurdering. Gravide anbefales eksempelvis 10 µg D-vitamin dagligt hele året, mens personer over 70 år har andre anbefalinger for D-vitamin og calcium. Ved sygdom, medicinbrug eller brug af andre tilskud er individuel rådgivning særlig relevant.

Pris og samlet vurdering

Den registrerede pakkepris er 349 kr. for tre produkter med i alt 480 kapsler. Prisen kan ændre sig, og det samlede kapselantal siger ikke alene noget om værdien: Produkterne har forskelligt indhold og forskellig varighed, og der er ikke grundlag for at vurdere en besparelse uden sammenlignelige enkeltpriser.

Bodylab Vitamins Bundle: Overall health er mest relevant for den voksne køber, der specifikt ønsker alle tre produkter og er villig til at få vurderet, hvordan de skal bruges. Fiskeoliens klart angivne EPA- og DHA-indhold og de separate pakninger gør indholdet overskueligt. Den afgørende begrænsning er overlappet mellem Bodymin og ZMA: Fulde dagsdoser af begge overstiger de relevante øvre niveauer for B6, zink og magnesium. Hvis du primært ønsker ét bestemt næringsstof eller et enklere dagligt tilskud, kan et enkeltprodukt med en passende sammensætning være et mere oplagt valg.